VIII CARRERA POPULAR LA RODA DE ANDALUCIA

Album completo de la carrera pinchando en el titulo

Seguimos con esta andadura por carreras populares y demás en esta temporada que acaba de empezar.

 El Domingo tocó en la vecina localidad de La Roda de Andalucia con un clima estupendo para disfrutar del dia y del ambiente alli vivido.

Con casi la totalidad de la plantilla alli concentrada,el C.A.Lumiciernaga se dispuso a realizar la 3ª carrera de la temporada con un total de 165 participantes .

 La distancia recorrida fue de 9.500 metros (9.100 por el cuentakilometros del coche policial que iba en cabeza) en un circuito urbano de 3 vueltas, en el que hubo algun que otro percance por las pronunciadas curvas que habia en el mismo, por fortuna para ninguno de nuestros miembros .

No disponemos de tiempo alguno ni de clasificación puesto que la organización no disponía de medios para ello.

  Comenzaron a llegar los componentes del equipo, supimos que Paco llegó entre los 10 primeros

Antonio terminó lesionado en su tobillo

Tras el termino de la carrera nos dirigimos al lugar destinado a la recogida de dorsales en donde el Club Lavinkecuesta ofreció una paella y varios platos a los participantes y acompañantes.

Alli nos llevamos una grata sorpresa al enterarnos que Paco habia conseguido el 1º puesto 

 Incrédulo se levantó a recoger el premio

Todos con el premio y esperando conseguir más

LUMICIERNAGA EN TORREMOLINOS

Estreno en la 1ª Carrera de la temporada en solitario para Paco Gomez, fue en Torremolinos con motivo de la Feria de San Miguel: CARRERA POPULAR FERIA DE SAN MIGUEL 2011

Lugar: Pista de Atletismo del Estadio Municipal "Ciudad de Torremolinos"

Distancia: 8230 mtrs

 LLegada a meta en 23ª posicion de la general, 8ºde su categoria, con un tiempo de 31:11:60 y un promedio de 3:47:41.

Buena mañana,mucha calor todavia para forzar el cuerpo y la oganizacion regular por no preveer esa calor y abastecer a los corredores con un poco de agua tanto en algun punto del recorrido como al finalizar el mismo , no solo basta con un vaso o dos de agua!:( 

Decir tambien algo de los organizadores de la carrera  por hacerlos correr por un carril de “chinos blancos” y luego por el arcén por no querer cortar un carril de la carretera, pero bueno salvo esto terminada la primera carrerilla del año con resultados más que aceptables y el tiempo no está nada mal, vamos avanzando.

Un saludo y nos veremos en la próxima

Inicio de temporada en Campillos

Hemos comenzado nuestra andadura de esta temporada con una carrera en Campillos, la distancia fué de 9.5 Km (según la organización), cuatro vueltas a un circuito urbano.

  Manolo corrió muy bién con un tiempo de 42:29.2, un promedio de 4:28.03, llegando en el lugar 142º en la general y 57º en su categoría, yo corrí la distancia en 48:17.6, con un promedio 5:05.00, llegué 197º en la general y 67º en mí categoría (que es la misma de Manolo); el circuito era llano (lo cual agradecen mis rodillas) y el clima estaba perfecto para correr, lo malo de dar cuatro vueltas es que cuando llevaba 19 minutos corriendo ya me estaban doblando los corredores de cabeza, también señalo que no suelo tomar mucha agua durante las carreras pero a la tercera vuelta cuando dije a hechar mano del agua ya la habían recogido, por lo tanto terminé sin hecharme un buchito a la boca...  ...a Manolo le ví en la salida luego la gorrita que él usaba se alejaba más y más hasta que le volví a ver cuando llegué a meta, nos vino muy bién esta carrera como inicio de temporada por que fué corta y en un circuito llano, es de destacar que al correr dentro del pueblo la gente se implica y anima a los corredores,

personalmente estoy contento porque no me dolian las rodillas al terminar la prueba, también quiero destacar el tiempazo que ha hecho el compañero Manolo, si es así comenzando la temporada seguro mejorará mucho durante el transcurso de la misma.

Si las lesiones y el trabajo nos lo permite ya podremos intentar salir en grupo a participar en las carreras porque al ver otros grupos de corredores en la salida solo me viene a la cabeza que nosotros también somos unos cuantos...  ...si todo va bién volveremos a correr el domingo 25-09 en La Roda de Andalucía.

Pedro (Venezuela).-

Primera Tirada Larga

Esta mañana a las 9 quedamos donde  siempre con la idea de hacer nuestra primera tirada larga de la temporada , así que a la hora prevista estábamos Eloy , Antonio y yo , esperamos el tiempo reglamentario y viendo que solo íbamos a ir los tres , nos decidimos subir andando para ir calentando.

Como siempre decimos , "vamos a rodar , es principio de temporada y vamos a ir cómodos sin agobios a un ritmo tranquilo" , pero ya sabéis lo que es salir con estos monstruos  te llevan en volandas , te arropan , te esperan y al final haces un buen tiempo y tienes unas sensaciones estupendas , la verdad es que da gusto correr con ellos.

La mañana era calurosa , sobre todo para la época de año que estamos  , salimos por la carretera de Mollina dirección de Uribe , nos metimos por el camino y luego a la izquierda hacia el cortijo de Serapio ,para salir a la Capuchina y a continuación hacia el desguace , para coger la carretera y parar en la misma rotonda.

Nos ha salido un tiempo de 01:07 Horas, hemos hecho 13,87 Km donde la media ha sido 4:50 el kilómetro

Bastante bien ,pero como digo , es muy cómodo rodar con ellos.

Animo a todos y los Domingos a las 9 salida para hacer tirada larga , es una parte importante del entrenamiento .

Pnarbona

Registro del Club

A principios de julio presentamos los estatutos del Club para que fueran aprobados por la Consejería de Turismo, Comercio y Deporte. Eran unos estatutos tipo, aportados por la misma Consejería, en los que se podía hacer algunas modificaciones.
Ayer recibimos la notificación donde se aprueba los estatutos, se nos reconoce como club deportivo y se nos adjudica un número de registro.
Sólo se hizo por si nos sirve de algo. Lo importante del Club es que sigamos corriendo.

Lumiciernaga internacional

Como podeis ver, he tenido la oportunidad de publicitar al club fuera de nuestras fronteras, para que no se diga que sólo sabemos correr en la Capuchina.
Gerardo

Carrera de Corcoya

El 2 de septiembre fue la carrera de corcoya, fuimos Alejandro y yo, estuvo bien, no nos llovió de milagro, pero daba igual mojarse, el recorrido 6 kilometros, 3 vueltas a un trazado un poco rompepiernas, corrimos 45 personas, de noche, fuimos muy bien acogidos, eso que, era una carrera muy local, me gustó un gesto que no había visto aún en ninguna carrera, la primera vuelta la hicimos todos juntos en pelotón y luego se abrió la caja de los truenos, coca-cola y camisa, del tiempo que hice ni hablo, como siempre digo, lo importante es disfrutar la carrera!
Gerardo

Estepa y la Roda

Según la información que hemos leído, este año no habrá carrera en Estepa porque, debido a falta de presupuesto, no se va a organizar la Feria Santiaguista de primeros de septiembre. Entendemos que como la carrera estaba dentro de las actividades de esa Feria, no se celebrará tampoco.
Así que la primera de la temporada será en la Roda de Andalucía, el domingo 25 de septiembre a las 11:00. Está anunciada en Carreras Populares.
A ver si empezamos a hacernos los encontradizos y vamos quedando para salir por las tardes.

En el blog devorandokilometros.blogspot.com encontré una tabla que explica muy claramente porqué, en estos primeros días de salidas, aún ni siquiera hemos llegado a Uribe, véase el último renglón.

Días sin entrenamiento y % de pérdida de condición física
1 a 5 días --- 0 - 1 %
7 días --- 10 %
14 días --- 35 %
21 días --- 60 %
28 días --- 85 %
35 o más --- 100 %